co pić po treningu

poczywiuscie to nie jest dieta- za malo zdroweych tluszczy [tzw, witaminy F - czyli NNKT - mozesz kupic oliwe z oliwek i pić 2-3 łyzki dziennie. ryż 2-3 worki 100g dziennie/ platki/chleb razowy/ owoce /warzywa/ ryby/kura/idnyk/ 100g twarogu ma 20g bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół [...]

mam takie jeszcze jedno pytaie czy zamiast Miesa przed i po treningu moge pić 40g rozpuszconego carbo? jezeli nie mam miesa? i co polecacie pic np. rano do sniadania?

chucknoris: Hm no to musze powiedziec ze to sa dla mnie nowe informacje :] Jogurt uzywam zeby twarog jakos w siebie wrzucic (zeby nie byl taki suchy) no ale jak trzeba to wywale. Tylko teraz tak, jak wywale rodzynki, jogurt to wegle z czego brac? pieczywo ciemne i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci [...]

[...] wskaźniekiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego Herbata pita do posiłku utrudnia wchłanianie żelaza.Polecałbym zastąpić ją sokiem pomarańczowym, - to że herbata utrudnia wchłanianie żelaza to WIELKI WALOR. Męzczyźni niestety spożywają zbyt dużo żelaza co ma swoje implikacje zdrowia. Soków [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład składników, a następnie ułóż dietę. Jeśli chodzi o produkty to: POSIŁEK 1 7:10 mleko 3.2 400ml/zmniejsz ilośc mleka i daj chudsze płatki owsiane (moze być musli, [...]

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

[...] najniższy rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu siłowym. Przytoczę tutaj może słowa popularnego "Maszy" mam akurat to szczęście że uczęszczam na tą samą siłownię co ten znany kulturysta. Doradził mi, aby po treningu siłowym pić węgle w skali 1:1 tj. 1 gram carbo na 1 kilogram masy ciała. Pozdrawiam wiedzy nigdy za wiele =)

[...] (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak mała ilość raczej nic mi nie da. Co do CARBO czy innych tego typu preparatów to nie wiem czy po treningu tez pić czy tylko z ranną dawką gdyż słyszałem ze po treningu nie trzeba gdyż w organizmie zachodzą jakieś tam zmiany ze nie potrzeba (z biologii tez nie jestem wyedukowany). [...]

[...] pytań: 1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie) 3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu 4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, [...]

[...] kiepsko z kasą to do tego Olimpu co masz dokup ovopolu. Zmieszaj i będzie git. Białko bierzesz w zależności jakie masz jego braki w diecie. Uzupełniasz go odżywką. Możesz pić rano/po treningu/na noc ok. 30-35 gr. Glutamine w dni treningowe 5 g naczczo, 10 gr po treningu. W dni nietreningowe oraz na noc lepszy jest peptyd glutaminy. Kreatynę [...]

No i czy po treningu mogę pić Whey? Podobno jest bardzo dobry Co to znaczy "bardzo dobry"? :->

[...] Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. Pooglądaj sobie przykładowe diety w tym poście: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118302&x Tak mniej więcej [...]

Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]

VPX Redline 1-pobudzenie - 7/10 2-skupienie 9/10 3-ogólne odczucia 10/10 Po 1 tabletce suchość w ustach, od razu chce się pić, mimo że nie jestem mocno pobudzony, to czuję się bardziej ożywiony. Dziwne jest też to jeśli wezmę go na czczo to praktycznie nie czuję działania, ale jak tylko coś zjem, serce zaczyna mi lekko walić i czuję [...]

[...] najprawdopodobniej kupię, tylko nie wiem jeszcze jakie. zawsze miałem w kapsułkach, bo łatwiej było brać i nie trzeba było mieszać w shakerze, a teraz widze ze lepiej je pić podczas treningu. już chciałem kupić bcaa xplode, ale widzę że w 10g tylko 6g bcaa. potem chciałem bcaa od sfd, ale jakoś średnio mnie przekonuje :/ mimo 8g bcaa w 10g [...]

Czyli wkońcu należy pić tą glukozę po trningach czy nie?? I jeszcze pytanie dodatkowe, co najlepiej jeść po treningu, tak aby nie było jakichś nieprzewidzianych dolegliwości (jak u kolegi) pozdro

Dziele porcje na 2-3 razy dziennie bo jak jestem w szkole to czasem posilki sa niepelne i pomiedzy posilkami pije a w dni treningowe 3 razy dlatego zeby przed treningiem miec sile i po treningu bo zanim dojade do domu po treningu i zjem obiad mija godzina a w drodze sobie pije gainera. A czy moze nie lepiej zamuast gainera kupic carbo i bialko i [...]

Koledzy a co myślicie, żeby w czasie treningu, ewentualnie po treningu, aby naładować baterie pić koncentrat IsoStar?

Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Wyobraź sobie że jadałem 8 posiłków dziennie i nie mam miejsca na kolejny. Chcąc nie chcąc uzupełniałem nie tyle braki bo ich nie było co wzbogacałem posiłki w [...]

Poszukam arta o zakwaszaniu organizmu to wrzuce: bialko po treningu tak - wiadomo ale jak sie caly dzien przyjmuje bialko, w tym w dni nietreningowe to organizm sie zakwasza i regeneracja wolniej postepuje. Musze odszukac artykul o tym jak napisalem zeby nie przeklamac. Takie troche bledne kolo: z jednej strony odbudowa miesni a z drugiej [...]